Sauna en zweten : Rondje Sauna

Sauna en zweten

Je lichaam heeft een temperatuur van ongeveer 37° C. Zweten is voor de mens de belangrijkste manier om de lichaamstemperatuur niet te hoog te laten oplopen. Als je de overtollige warmte niet kwijt kan, dreigt in zeer korte tijd zeer hoge koorts, met alle gevolgen van dien. Meestal ontstaat het warmteoverschot niet omdat de omgevingstemperatuur te hoog is, maar doordat bij alle celprocessen constant warmte vrij komt. Bij zware fysieke arbeid komt warmte vrij. De celactiviteit die aan de spierarbeid ten grondslag ligt, berust op verbranding en bij verbranding komt warmte vrij. Dit is niet alleen het geval bij inspannende arbeid, maar bij iedere activiteit, de constante opbouw en afbraak van cellen; het in stand houden van de bloedsomloop; het functioneren van het zenuwstelsel; er is geen moment dat het lichaam niet actief is en er dus geen warmte vrij komt.

De overtollige warmte wordt grotendeels via de bloedstroom naar de huid afgevoerd. Daarin zitten talloze zweetklieren, ingebed tussen de weefselcellen. Volwassen mensen hebben er zo’n twee miljoen.

De zweetklieren die overal in de huid zitten, de Holocriene klieren, zorgen voor de warmteregulatie. Daarnaast zijn er ook nog de Apocriene zweetklieren. Deze zitten in de oksels en in de liezen. Onaangename zweetlucht op die plaatsen wordt veroorzaakt door bacteriën, die bepaalde stoffen in het zweet omzetten. Het zweet dat je in de sauna verliest is bijna uitsluitend afkomstig uit de Holocriene klieren. Het bestaat voor bijna honderd procent uit water, met daarin opgelost een aantal zouten uit het lichaam. Het gebruik van knoflook voor of tijdens het rondje sauna is sterk af te raden; het komt als het ware uit de poriën gelopen en daar kunnen je medegasten zich aan storen.

Een sauna bezoek is een goede training voor je zweetklieren en daarmee het warmte regulatiesysteem van je lichaam. Naarmate je vaker naar de sauna gaat merk je dat het zweten steeds makkelijker gaat. Vooral voor nier (dialyse) patiënten is dit aan te bevelen vanwege het hoge vochtverlies.

Als afsluiting van het saunabad is het wel verstandig om de zweet productie met een goede afkoeling te onderbreken, omdat je anders teveel gaat ‘nazweten’ en een kans loopt om hoofdpijn te krijgen.