Sauna en leeftijd : Rondje Sauna

Sauna en leeftijd

Als je naar de sauna toe kan lopen kun je er ook gebruik van maken (mits de gezondheid het toelaat natuurlijk). Waarmee we willen zeggen: sauna is er voor alle leeftijden. Je bent nooit te jong of te oud. Baby’s zijn duidelijk wel te jong. Die zijn nog niet in staat hun eigen lichaamstemperatuur te regelen. Dat kinderen niet zolang als volwassenen in de sauna kunnen verblijven is een ander verhaal. Dat heeft meer te maken met huidoppervlak en gewicht dan met de leeftijd: een klein lichaam warmt nu eenmaal sneller op dan een groot lichaam.

De warmte van de saunacabine ervaar je voor 95% via het huidoppervlak en de rest adem je in. Het transpiratievermogen wordt bepaald door het gewicht van het lichaam en door de grootte van het huidoppervlak. Transpireren (zweten) is een vorm van afkoeling en dat verklaart meteen waarom kinderen over het algemeen minder goed tegen de warmte van de sauna kunnen: ze krijgen het simpelweg sneller warm. Bovendien hebben ze minder lichaamsvolume en kunnen daardoor ook minder warmte absorberen. Overigens zijn kinderen ook gevoeliger voor onderkoeling. Dus let op als begeleider of als ouder dat een kind niet te lang in het ijskoude dompelbad blijft zitten.

Een saunabezoek is ook voor oudere mensen een aanrader. De menopauze is voor veel mensen, zowel man als vrouw, een periode die wat klachten met zich mee kan brengen. Uit onderzoek is gebleken, dat het hormoonstelsel positief wordt beïnvloed door saunabezoek. De verandering in het hormoonstelsel is vaak van invloed op de huid. Door de temperatuurverschillen tijdens een rondje sauna raakt de huid goed doorbloed en wordt verdroging tegen gegaan. Het trekken van de huid is vaker het gevolg van een (tijdelijk) tekort aan talg (huidvet) dan van daadwerkelijke verdroging. Het is dan ook vaak op te lossen door er wat crème op te smeren.