Sauna en kouvatten : Rondje Sauna

Sauna en kouvatten

“Ik heb het met de jas aan al koud, en jij gaat tijdens je rondje sauna in je blootje buiten afkoelen? Dan vraag je om kouvatten.” Een begrijpelijke reactie van iemand die het rondje sauna niet kent. Door een rondje sauna wordt je niet verkouden. Integendeel, als je regelmatig naar de sauna gaat, zul je merken dat je veel minder vaak verkouden bent dan anderen. Doordat je in de sauna zo lekker bent opgewarmd, is de gang naar buiten een verkoelende en verkwikkende ervaring. Hoe kouder het buiten is, hoe meer die sensatie is! Daarna een koele douche of een dompelbad en de sensatie is compleet

Een gezond mens heeft een lichaamstemperatuur van ongeveer 37 graden Celsius. De warmte die voortdurend vrij komt door de stofwisseling of spierarbeid wordt in de regel naar de huid vervoerd en afgegeven, mits de omgevingstemperatuur lager is dan die van het lichaam. In de saunacabine (waar de temperatuur veel hoger is) zorgt het lichaam door het bevochtigen van de huid (zweten) voor waterverdamping en de daarmee gepaard gaande verdampingskoude.

In de sauna verwijden alle bloedvaten in de lagen van de opper- en onderhuid zich sterk en neemt de afkoeling (door zweten) tot een maximum toe. Toch is die niet voldoende om de temperatuur niet te doen stijgen. Inwendig niet meer dan 1 graad, maar de huidtemperatuur stijgt wel tot boven de 40 graden Celsius. Deze oververwarming moet het lichaam in de afkoelingsfase weer afgeven waarbij de in de huid gelegen bloedvaten wijd open dienen te staan. Neem je daarna een koude douche of plons je in het dompelbad, dan vernauwen de bloedvaten in de huid zich razendsnel. Neem je daarna een warm voetenbad dan verwijden die bloedvaten zich weer. Die herhaalde verwijding- vernauwing en weer verwijding van de ontelbare kleine bloedvaatjes in de huid, zorgen voor een harding van het lichaam.

Als je regelmatig naar de sauna gaat en zo'n twee à drie keer een rondje sauna maakt, dan trek je bij wijze van spreken een natuurlijke zomer/winterjas aan en je zult merken dat je steeds minder gevoelig wordt voor temperatuurverschillen, ook in het dagelijkse leven.

Kouvatten door de sauna? Nee, integendeel!