Sauna en bloeddruk : Rondje Sauna

Sauna en Bloeddruk

Je bloeddruk is erg veranderlijk. Wanneer je eet, nerveus bent of je opwindt dan stijgt de bloeddruk. Daarentegen daalt de bloeddruk wanneer je slaapt of rustig en ontspannen bent.
Maar wat gebeurt er nu in de sauna? Door de hoge temperatuur in de saunacabine wordt het bloed ietsje dunner en de bloedvaten verwijden zich. Met name de haarvaatjes in de huid raken beter doorbloed. Het bloed heeft dus niet alleen minder weerstand, het heeft ook een groter stroomgebied. Het gevolg is dat de bloeddruk daalt. Hoe hoger je bloeddruk is, hoe meer hij zal dalen als je in de sauna bent. Bij het afkoelen gebeurt het tegenovergestelde: de haarvaatjes in de huid vernauwen zich weer en het bloed wordt iets minder dun. Daardoor vergroot de weerstand en het stroomgebied wordt kleiner. De bloeddruk stijgt weer. Bij mensen met een lage bloeddruk stijgt het meer dan bij mensen met een normale bloeddruk. De sauna heeft dus een regulerende invloed op je bloeddruk.

Punten waar je op moet letten zijn :

Neem tijd om rustig en goed op te warmen en af te koelen. Trek hiervoor rustig ongeveer 8 minuten uit.
Luister goed naar de signalen die je lichaam geeft. Het is echt geen must om het hele zandlopertje ‘uit te zitten’. Die hangt er alleen om je te vertellen, dat je zeker niet te lang moet blijven zitten.

Kortom sauna is ook voor je bloeddruk gezond. Met de juiste rust en ontspanning, warmte en kou kun je de schommelingen in je bloeddruk in toom houden.